Записаться

йогатерапия · женское здоровье

Верните себе опору
— телом и изнутри.

Авторские программы йогатерапии для женщин: работа с мышцами тазового дна, восстановление после родов, мягкая практика для стресса и хронической усталости. Онлайн и очно.

Записаться на занятие Смотреть видеоуроки →
2026Сертификат йогатерапии 5+лет практики 200+индивидуальных сессий

«Женская сила начинается снизу — с тазового дна, с дыхания, с опоры на себя»

— Екатерина Гуляева
200+ индивидуальных
сессий
2026Сертификат йогатерапии женского здоровья
5+лет практики и обучения
200+индивидуальных сессий
онлайн · оффлайнМосква + вся Россия
Катя Гуляева — йогатерапевт

обо мне

Катя Гуляева

«Я помогаю женщинам возвращать контакт с телом через мягкое дыхание и осознанное движение. Без насилия, без эзотерики, без «быстрее, выше, сильнее».

  • Сертификат йогатерапии женского здоровья (2026)
  • 5+ лет личной практики, 200+ индивидуальных сессий
  • Авторские программы: «Опора», «Тонус», «После родов»
Читать обо мне →

лента телеграма

Свежие посты из канала

Я пишу в Telegram почти каждый день — про тазовое дно, восстановление после родов и мягкую практику. Лента ниже обновляется автоматически: я публикую в канале — здесь появляется.

К
Катя Гуляева
@yoga_oporanasebya
12 окт 2026
Почему же каждой женщине, независимо от возраста и наличия детей, жизненно важно следить за их тонусом? 👇 1. Держим спину и органы. 2. Уверенность в каждой ситуации. 3. Здоровье интимной сферы. 4. Подготовка к родам и восстановление после. 5. Красота и осанка. Заботиться о тазовом дне — это не стыдно. Это про любовь к себе и своему телу на долгие годы. 💖
👀 65 👍 35 ❤ 29
Открыть в Telegram →
К
Катя Гуляева
@yoga_oporanasebya
12 окт 2026
Девочки, когда об этом знаешь — сложно молчать. 🤍 Я получила сертификат об окончании курса по Йогатерапии женского здоровья. Удостоверение уже едет ко мне почтой, а я сижу и понимаю: столько важного хочется вам рассказать. Поэтому запускаю серию постов о том, что раньше казалось мне «неловкой темой», а теперь — базой женского здоровья.
👀 39 🔥 12 👍 9
Открыть в Telegram →
К
Катя Гуляева
@yoga_oporanasebya
10 окт 2026
Наконец-то могу сказать: я завершила обучение! 🎓 ✨ И я очень рада. Любое обучение — это нагрузка, и идеального времени для него не бывает. Особенно когда у тебя уже есть семья. Всегда что-то происходит, всегда есть дела. Вчера сдавала тест, а мои младшие в это время разносили квартиру 😅. Фото прилагаю. Но главное — я справилась. Спасибо себе за то, что не бросила.
👀 42 🔥 13 👏 8
Открыть в Telegram →
Подписаться на @yoga_oporanasebya →

программы

Что я предлагаю

Три формата — выберите свой темп и глубину погружения.

01

Индивидуальная сессия

60 минут · онлайн или очно

Личная программа под ваши задачи: тонус тазового дна, восстановление после родов, работа с диастазом, снятие хронического напряжения в спине и тазу.

  • диагностика состояния
  • персональная последовательность
  • домашние мини-уроки
  • поддержка между сессиями в TG
от 5 000 ₽
Записаться
популярное
02

Курс «Опора»

4 недели · групповой онлайн

Структурированная программа для самостоятельной работы дома. Видеоуроки + еженедельные живые эфиры + чат поддержки. Старт нового потока — каждый месяц.

  • 8 видеоуроков в записи
  • 4 живых эфира с Катей
  • закрытый чат потока
  • доступ к материалам — 3 месяца
12 000 ₽
Записаться в поток
03

Мини-уроки

15–20 минут · в записи

Короткие самостоятельные практики на каждый день: утреннее пробуждение тазового дна, расслабление перед сном, мини-комплекс для офиса.

  • без расписания — занимаетесь когда удобно
  • библиотека растёт каждый месяц
  • доступ навсегда после покупки
от 500 ₽ за урок
Скоро в продаже

видеотека

Библиотека мини-уроков
уже в работе

Я снимаю короткие практики, которые можно делать дома в любое время — без коврика, без подготовки, по 15 минут. Утром, вечером, в обеденный перерыв.

Библиотека откроется в ближайшие месяцы. Подпишитесь на лист ожидания — пришлю персональное приглашение и скидку на старте.

Без спама. Только релиз библиотеки и стартовая скидка.

Утренняя практика
утро 12 мин
Пробуждение тазового дна
Вечерняя практика
вечер 18 мин
Расслабление перед сном
Практика для беременных
после родов 22 мин
Восстановление мягко
Практика на коврике
дыхание 15 мин
Опора через дыхание

запись

Запишитесь на занятие

Бесплатная 15-минутная диагностика · подбор формата под ваши задачи · Москва и онлайн.

Записаться на занятие Спросить в Telegram

Заполните короткую форму — Катя свяжется в Telegram в течение 24 часов.

отзывы

Что говорят ученицы

Скоро: скриншоты и видеоотзывы из Telegram-канала.

Е

«Через месяц занятий я перестала бояться чихать — серьёзно. И спина перестала болеть»

— Елена, 34 года
М

«Катя объясняет так, что становится понятно, где у тебя тело. Без эзотерики, по делу»

— Марина, 28 лет
О

«Наконец-то практика, которая не требует часа и спортивной формы. 15 минут и я в ресурсе»

— Ольга, 41 год

вопросы

Часто спрашивают

Мне 25/35/45 — мне подойдёт?

Да. Йогатерапия работает в любом возрасте — практики подбираются под состояние, а не под дату в паспорте. У меня занимаются и девушки 20+, и женщины 50+.

Я после родов / кесарева — когда можно начать?

Минимум — через 6–8 недель после естественных родов и 3 месяца после кесарева, по согласованию с врачом. У меня есть отдельная программа «После родов» — расскажите в заявке, подберём старт.

А если я совсем ноль в йоге?

Это мой основной профиль. Все мои программы рассчитаны на тех, кто никогда не занимался. Никакой «сложной» йоги — только то, что работает.

Можно ли заниматься онлайн?

Да, и это основной формат для большинства учениц. Онлайн-сессии идут по видеосвязи, видеоуроки в записи доступны в любое время.

Как оплачивать?

Переводом на карту, по ссылке через Тинькоff или Сбер, либо через безопасную сделку. Реквизиты вышлю после согласования программы.

контакты

Давайте на связи

Самый быстрый способ — написать мне в Telegram.

✈ Telegram-канал @yoga_oporanasebya ◉ Instagram @yoga.opora_na_sebya @ Email hello@opora-na-sebya.ru