Персональная сессия · 60 минут
Индивидуальная йогатерапия
Персональная сессия для женщин, которым важно разобраться со своим телом один на один. Без шаблонов и общих программ — только ваш запрос, ваше тело, ваш темп.
Как проходит сессия
До встречи
Заполняете короткую анкету — описываете свой запрос, ограничения, опыт йоги (если есть). Это помогает мне подготовиться и не тратить время сессии на сбор информации.
В начале — 15 минут на диагностику
Обсуждаем ваш запрос, историю, текущее состояние. Я задаю вопросы, чтобы понять, что именно с вами происходит и какие практики будут полезны.
Затем — 40 минут практики
Делаем 3-5 техник под ваш запрос: дыхание, работу с тазовым дном, расслабление, мягкие асаны. Я объясняю анатомию и принципы — чтобы вы понимали, что и зачем происходит.
После — домашние задания
Получаете простые практики на 7-10 дней по 10-15 минут в день. Это закрепляет эффект сессии и помогает выработать привычку.
Для кого индивидуальная сессия
- После родов — мягкое восстановление, работа с диастазом, тазовым дном
- Хронический стресс и усталость — практики расслабления, восстановление контакта с телом
- Слабость мышц тазового дна — программа восстановления без операции
- Болезненные менструации, ПМС — работа с циклом, гормонами через движение и дыхание
- Хотите начать йогу — мягкое введение в практику без зала и сложных асан
- Восстановление после травмы — совместно с рекомендациями врача
Стоимость
Пакет сессий — это не «абонемент». Каждая встреча — отдельный разбор вашего состояния и новые практики. Скидка — за готовность работать системно.
Онлайн или в Москве
Онлайн в Zoom
80% сессий проходят онлайн. Это удобно: не нужно тратить время на дорогу, можно заниматься из дома. Качество работы не уступает очному формату — я вижу ваше тело на экране и корректирую. Вам понадобится коврик и 2×2 метра свободного пространства.
Очно в Москве
Если вы в Москве и предпочитаете живой контакт — встретимся в студии. Адрес сообщаю индивидуально после записи. Очный формат особенно хорош для первой сессии, если вы давно не занимались и хотите убедиться, что йогатерапия вам подходит.
Как начать
- Оставьте заявку через форму записи
- В течение 24 часов я напишу вам в Telegram для бесплатной 15-минутной диагностики
- Если мы понимаем, что я могу помочь — назначаем первую сессию
- Если ваш запрос — не ко мне, честно скажу, к кому обратиться
Частые вопросы
Нужен ли опыт йоги?
Нет, не нужен. Большинство моих клиенток начинают с нуля. Все практики адаптируются под ваш уровень.
А если у меня есть противопоказания?
Сообщите о них при записи. Если у вас есть медицинские ограничения, мы согласуем программу с вашим врачом. Я не заменяю медицинскую помощь, но хорошо работаю в связке с врачами.
Как часто заниматься?
Оптимально — 1 раз в неделю с домашними заданиями между сессиями. Если запрос требует интенсивной работы — 2 раза в неделю в начале, потом реже.
Можно ли в подарок?
Да, можно оформить подарочный сертификат на 1, 4 или 8 сессий. Напишите мне в Telegram — пришлю красиво оформленный PDF.